Осознанные сны и VR: тренировки швейцарской олимпийской сборной во сне

Представьте, что вы можете тренироваться не выходя из дома — даже не просыпаясь. Эта идея звучит как научная фантастика, но для профессора доктора Даниэля Эрлахера, работающего со швейцарской олимпийской сборной, это уже реальность. Его исследования показывают, что осознанные сны открывают уникальные возможности для тренировок, позволяя спортсменам улучшать свои навыки прямо во сне. А VR, в свою очередь, становится мощным инструментом, который может компенсировать непостоянство осознанных сновидений, предоставляя стабильную и доступную альтернативу для моделирования тренировочных сценариев. Вместе эти подходы прокладывают путь к революции в обучении и спорте.

Эта статья вдохновлена интервью профессора для ASRP.media под названием «Тренировки спортсменов во сне, индукция осознанных сновидений, VR и новые исследования», где он делится своим видением будущего тренировок. А что, если технологии, которые помогают олимпийцам, могут быть полезны каждому из нас? Давайте разберёмся, как осознанные сны и VR меняют спорт.

Daniel Erlacher

профессор доктор наук, преподаватель теории тренировок и спортивной биологии в Институте спортивных наук Бернского университета. Его научные интересы охватывают изучение моторного обучения в осознанных сновидениях, роль сна в подготовке элитных спортсменов и процессы регенерации, связанные со сном. Эрлахер является автором многочисленных исследований, посвящённых тому, как сновидения могут быть использованы для улучшения спортивных навыков, и активно работает над внедрением инновационных подходов к тренировкам, сочетающих науку о сне и спортивную физиологию.

Осознанные сны как инструмент тренировок

Осознанные сны (ОС) — это уникальное состояние, в котором человек понимает, что спит, и может управлять событиями сна. Эрлахер начал изучать этот феномен ещё в своей докторской диссертации, исследуя, как такие состояния могут стать инструментом спортивной науки. Его исследования доказали, что ОС активируют нейронные цепи, аналогичные тем, которые задействованы при реальных тренировках, что позволяет эффективно закреплять навыки во сне.

Активность нейронов во время ОС: те же цепи, что и при реальной тренировке.

Ученный о начале исследования:

Это исследование началось еще с моей докторской диссертации. Когда я защищал докторскую диссертацию, мне стало интересно, можно ли использовать состояние осознанного сновидения для обучения моторике. Я попытался решить этот вопрос на разных уровнях. Итак, мы должны были провести исследования, в которых мы искали сновидцев, практикующих ОС, и давали им задание, которое они должны были выполнить и потренировать во сне, а затем проверить, влияет ли практика во сне на результаты в состоянии бодрствования. Итак, мы провели несколько исследований на эту тему и смогли показать, что для простых движений, таких как постукивание пальцами, вы действительно можете использовать состояние осознанного сновидения для повышения эффективности моторного обучения. Кроме того, мы проверили у спортсменов с помощью анкетных исследований, снятся ли им осознанные сны, и если да, то как часто. Они также применяют осознанные сны для моторного обучения в своей повседневной деятельности. Также были получены интересные результаты, что по крайней мере 20% опрошенного нами населения часто видят осознанные сновидения. И из них, я думаю, 20% также использовали их для достижения спортивных результатов. Кроме того, мы провели несколько интервью со спортсменами, которые утверждали, что очень часто используют свои осознанные сны для тренировок. И в этих интервью мы также получили несколько хороших результатов, показывающих с качественной стороны, что люди действительно используют состояние осознанных сновидений для двигательной активности в спорте, при различных видах тревоги, для тренировки или чего-либо еще. 

Daniel ErlacherProf. Dr.

Профессор отмечает, что осознанные сны особенно полезны для спортсменов, которые восстанавливаются после травм или не могут тренироваться традиционным способом. По его словам, это как ментальная репетиция: во сне спортсмены не только продолжают тренировки, но и оттачивают свои навыки без лишней нагрузки на тело.

Однако, несмотря на огромный потенциал осознанных снов, их использование в тренировках связано с рядом сложностей.

Проблема стабильного вызова осознанных сновидений

Осознанные сны представляют собой удивительный инструмент для тренировок, однако достижение этого состояния требует усилий и времени. Как признаёт Эрлахер, в настоящее время не существует универсального метода, который бы гарантировал успех для всех.

Проблема всё ещё может быть в том, как стабильно достигать осознанных сновидений. А тем временем гораздо проще купить VR-систему и делать то же самое, что и в осознанном сне.

Daniel ErlacherProf. Dr.

Пограничье сна и реальности: визуализация попыток соединить материальный мир с миром осознанных сновидений. Современные технологии, такие как VR, помогают исследовать эту тонкую грань.

Несмотря на эту сложность, в последние годы наука сделала значительный шаг вперёд. Например, уже существует Алгоритм Банченко — стабильный метод индукции осознанных сновидений. Хотя он пока находится в стадии внедрения, первые результаты демонстрируют значительный потенциал для массового использования. Это говорит о том, что проблема стабильного вызова осознанных сновидений постепенно решается.

Достичь осознанного сна — как поймать падающую звезду: красиво, но непросто. Но что, если вам нужна альтернатива уже сейчас? На помощь приходит VR.

VR в спорте: новый вид тренировок

Технологии VR позволяют спортсменам моделировать реалистичные сценарии, которые сложно или невозможно воспроизвести в реальной жизни. Например, они могут "тренироваться" в экстремальных условиях, не подвергая себя реальному риску, или отрабатывать тактические манёвры в команде, находясь в разных точках мира.

Моделирование тренировок с использованием VR: исследование возможностей виртуальной реальности для подготовки спортсменов.

VR также полезен в период восстановления спортсменов после травм. Технология позволяет минимизировать нагрузку на тело, одновременно сохраняя активность мозга и поддерживая память о движениях. Более того, технология активно применяется для работы с эмоциональным состоянием спортсменов, помогая справляться со стрессом или восстанавливаться после сложных состязаний.

Но как и у любой технологии, у VR есть свои тени. Это не магическая палочка, решающая все проблемы — скорее, это сложный инструмент, который требует тщательной настройки. Как и компас в тумане, виртуальная реальность может привести к новым вершинам, но иногда оставляет нас блуждать среди своих ограничений.

Проблемы и ограничения VR-технологий

Высокая стоимость оборудования делает их доступными лишь для профессиональных клубов, а головокружение и усталость глаз могут ограничивать длительность сессий.

Технические сложности, такие как задержки в отклике и недостаток реалистичных спортивных симуляций, также требуют решения. Многие VR-приложения ориентированы на общий фитнес, а не на профессиональные потребности спортсменов.

Несмотря на эти барьеры, технологии быстро развиваются. Снижение стоимости и улучшение пользовательского опыта делают VR всё более перспективным инструментом в спорте.

ОС и VR: взгляд в будущее

Каждый из методов — ОС и VR — имеет свои преимущества и ограничения. ОС предлагает безграничные возможности: во сне можно тренировать навыки без технических ограничений и совершенно бесплатно. Однако их достижение требует времени и дисциплины.

С другой стороны, VR обеспечивает быстрый доступ к тренировкам с высокой степенью реализма. Однако эта технология остаётся дорогостоящей, требует физического оборудования и имеет свои ограничения, такие как утомляемость и зависимость от качества симуляции.

Виртуальная реальность помогает спортсменам и профессионалам воспроизводить сложные сценарии для закрепления навыков.

Тем не менее, синергия ОС и VR открывает совершенно новые горизонты. Представьте: спортсмены тренируются в VR, а затем продолжают совершенствовать навыки в ОС. Это создаёт эффект двойной практики, где VR помогает освоить базу, а ОС углубляют понимание и закрепление навыков.

Это всего лишь начало. Кто знает, какие ещё горизонты откроет союз VR и осознанных снов?

Итог: будущее начинается сейчас

Интеграция осознанных снов и виртуальной реальности уже сегодня меняет представления о тренировках для олимпийских сборных и спортсменов. Эти технологии показывают, как наука о сознании и передовые IT-решения могут работать в тандеме, открывая двери к новому пониманию когнитивного развития. Осознанные сны дают возможность углублённой, индивидуализированной практики, а VR компенсирует их непостоянство, предлагая доступные и универсальные инструменты.

Однако самое интересное впереди: синергия VR и ОС может создать революцию в подходах к развитию навыков, позволяя тренироваться в любой среде и в любое время. Спортсмены, художники, программисты и даже хирурги смогут извлекать максимум из этих инноваций, что превратит научные эксперименты в массовые и доступные решения.

Mykhailo Kapustin

CTO, Advanced Scientific Research Projects & Association of Sleep Research Projects.