Как отдыхать в пандемию — советуют эксперты

Границы закрыты, а социальные контакты нужно ограничивать — пандемия накладывает определённые ограничения на отдых. Спросили у экспертов, как отдыхать в такое время.

Как отдыхать в пандемию?

Александр Бочкин

генеральный директор компании «Инфомаксимум»

Сфера IT равно постоянная умственная нагрузка и на 99% сидячий образ жизни. Кроме того, IT-специалисты — люди увлеченные, часто работают больше 8 часов в день. Жизнь — движение, нельзя 24/7 пребывать в мире кода и задач в Jira. Постоянно вариться в этом — сложно, рано или поздно организм потребует перезагрузку. Отвлекаться от работы можно и нужно. Но как это сделать в период «глобальных запретов»?

Активный отдых

Программирование требует большой умственной нагрузки и многих часов у монитора. Заметил, что многие разработчики подсознательно выбирают спорт в качестве хобби.

Сам я регулярно совершаю пробежки — минимум раз в день. На это уходит немного времени, а организм успевает перезагрузиться: улучшается кровообращение, бодрости больше, чем после нескольких чашек кофе. Параллельно можно слушать аудиокнигу, а это двойная польза. В планах — лыжи.

Путешествия в ограниченном пространстве

Границы закрыты. Если куда-то и можно уехать отдыхать, то делать это опасно для здоровья. Оптимальный вариант — провести выходные в родном городе и, к примеру, узнать его получше. Даже если культурные площадки закрыты, можно найти место, где вы ещё не были.

А если у вас в наличии есть автомобиль, легко освоить региональный туризм. Путешествовать по просторам родного края не запрещено, а любоваться природой и достопримечательностями можно не выходя из машины. Главное, помнить о личной безопасности.

Виртуальные путешествия

Сейчас виртуальными путешествиями не удивить. Но до этого с помощью них выбирали, куда лететь в отпуск, теперь придумали другое применение. Например, в GoogleArts&Culture реально пройтись по музеям и галереям, в Google.Maps и «Я.Картах» множество достопримечательностей, даже на любой концерт легко попасть.

Отдых проводите с пользой. Пандемия пройдёт, здоровье останется, в ваших силах его сохранить и укрепить.

Екатерина Саломатина

PR-директор IT-компании DD Planet

Отдых – это необязательно только путешествие за рубеж. Чтобы перезагрузиться, достаточно съездить на природу, в соседний город, пойти в поход, заняться спортом или тем, до чего руки не доходили, получить какие-то новые впечатления.

Что касается путешествий, лично я осознанно решила в этом году ездить только по России. Это любят не все, но здесь действительно много стоящих мест. Летом я с интересом наблюдала, как мои знакомые, раньше не признававшие отечественный отдых, с удивлением открывали для себя Дагестан, Алтай, Хибины, Тулу или Суздаль. В этом году российский туризм однозначно зажил новой жизнью.

Даже если вы всячески стараетесь избегать социальных контактов, отдыхать в пандемию вполне реально. Лайфхаки достаточно простые:

• Найдите альтернативу «людным» увлечениям. Вместо спортзала – аутворкинг или пробежка в парке, вместо прогулки в центре города – в каком-то новом отдаленном месте.
• Поменьше пользуйтесь общественным транспортом, избегайте вокзалов и аэропортов. По возможности ходите пешком, путешествуйте на автомобиле.
• Для перелетов выбирайте непопулярные направления и рейсы, где меньше вероятность высокой загрузки самолета и толпы в аэропорту.
• При выборе кафе, гостиницы или любого другого общественного места оценивайте, носит ли персонал маски, ограничивает ли число посетителей, ответственно ли подходит к дезинфекции поверхностей.
• Пользуйтесь средствами индивидуальной защиты, соблюдайте социальную дистанцию.

Ольга Султанова

ведущий инженер по тестированию REG.RU

На 2020 год у нас с молодым человеком, как и у многих, были грандиозные планы: путешествия в Молдову, Грузию, Таиланд и поездка по Европе. Но из-за коронавируса пришлось их пересмотреть, поэтому в этом году мы непреднамеренно познакомились чуть лучше со своей страной. И теперь можем посоветовать несколько вариантов отдыха, когда практически всё «закрыто»‎.

Путешествие на машине с палаткой

В первую очередь можно посоветовать путешествия на машине с палатками, чтобы контактировать с минимальным количеством людей. Например, этим летом, во время отпуска, мы вдвоём с собакой решили поехать на Алтай на машине. Взяли палатку, еду и собрали спальники. В дороге решили не торопиться и заезжать в понравившиеся места. По пути случайно наткнулись на небольшой город Сим недалеко от Челябинска, там очень красивое озеро, окружённое уральскими горами.

На Алтае мы были 5 дней с максимальной автономией — готовили на костре, ночевали в палатке, мылись в Катуни, с людьми контактировали только на заправках и когда надо было пополнить запас продуктов. Пару дней потратили на восхождение на вершину Орой, надышались чистейшим воздухом, подкачали ноги на подъёмах. Мне кажется, отдых на Алтае должен быть как раз таким — в полном единении с дикой природой, с минимальным использованием благ цивилизации.

Лесной и грибной туризм

Ещё один способ отдыхать во время пандемии — лесной и грибной туризм. Его мы, после поездки на Алтай, попробовали в Томской области, которая на 93% состоит из лесов и болот. В том числе несколько раз собирались со знакомыми из Томска и Новосибирска, искали грибы, шишки, играли в настолки, пели у костра под гитару (при планировании этих встреч первым вопросом было «‎как вы, запахи чувствуете»‎?)

Поездки по российским городам

Отличным вариантом станет и поездка по городам России, во многих из которых есть красивая архитектура и природа. Мы выбрали — Калининград (добирались на самолете, в процессе перелета ничего нового кроме масок, перчаток и внутреннего слегка тревожного настроя из-за обстановки в мире. Здесь множество старых немецких домов, брусчатка довоенных времен на дорогах, на каждом шагу парки и скверы, до Балтийского моря всего 30 километров.

Можно съездить в приморский город Светлогорск, ритм жизни там очень медленный и спокойный, людей на улицах практически нет, но при этом много зелени, красивых малоэтажных зданий и пешеходных маршрутов. Кстати, этот город единственный в России, который входит в ассоциацию Cittaslow («медленный город»‎).

И наверное многие слышали о том, что в области есть заповедник Куршская коса, но это слишком популярное место, куда приезжает много людей. Поэтому наш выбор — Балтийская коса, где такая же природа: пески, сосны, море с одной стороны, залив с другой, но только туристов там очень мало.

Кстати, если поездка по Алтаю у нас была во время отпуска, то в других городах мы совмещали работу и путешествия (а в Калининграде продолжаем это делать прямо сейчас) в формате: в будни работаем — в выходные изучаем окрестности.

Анна Левтова

бизнес-тренер в ЮMoney

В ситуации пандемии хорошей идеей кажется завести домашнего любимца. Общение с животным – прекрасный способ переключиться от работы. Собака – не только надёжный друг, но и регулярный повод для прогулки два раза в день в любую погоду. Среди кошек сейчас популярны породы с дикими повадками – саванна, абиссинская, бенгальская. Эти кошки не дадут скучать, с ними нужно много играть, поддерживая их инстинкт охотника.Если Вы не можете завести животное дома – можно стать волонтёром питомника. Помогать выгуливать животных или ухаживать за ними.

Прогулки пешком в парке или по любимым местам города безопасны и полезны. Гулять можно с кем-то или под любимый подкаст. Одевайтесь теплее и вперёд: пара часов – и 15000 шагов Вам обеспечены. После прогулки в зеркале Вы увидите розовые щёки, как в детстве после катания на горке в морозный день, а ночью – сладко уснёте без чтения или просмотра видео.

Можно расширить географию прогулок и отправиться в пеший поход в своём регионе. Выбрать экотропу можно в сети. Есть большое количество сайтов с экомаршрутами разной сложности и продолжительности. Для ценителей – есть маршруты по заброшкам. Выбирайте на свой вкус. И будьте здоровы!

Алла Груздкова

руководитель команды Delivery excellence Технологического центра Accenture в Твери

Для того чтобы отдохнуть, не нужно ориентироваться на внешние обстоятельства. Отдых следует планировать так же, как и работу, а возможно и более тщательно. Мои способы отдыха и советы:

• Нужно обязательно заниматься спортом. Не важно каким, главное, регулярно. Для меня это бег и йога. Спорт помогает быть здесь и сейчас, решать простые задачи – как пробежать еще километр, как не сбивать дыхание, как удержать баланс. Так я отключаюсь от рабочих задач и круговерти мыслей. И, кстати, бегать можно в пустынном парке, а для занятий йогой нужно просто расстелить коврик – вот способы избежать социальных контактов.
• Путешествия и смена обстановки меняют настроение и заряжают энергией. Не важно, куда путешествовать, важно с кем и как. Я выбираю активный отдых – горы, новые города, кому-то по душе пляж и коктейли. Оба варианта возможны и в пандемию и с любым бюджетом. Просто кто-то едет в Танзанию, а кто-то встречает самые красивые в жизни рассветы на берегу Ладожского озера.
• Творчество дает ощущение свободы. Я — рисую, кто-то лепит из глины, кто-то готовит торты. Важна возможность создать что-то свое и по своим правилам. Нам сейчас приходится следовать жестким правилам и ограничениям, но творчество не имеет рамок и границ и именно это дает ощущение свободны, покоя и радости.
  Отдых нужен вам и именно вы несете за него ответственность.

Как отдыхать в пандемию?

Эксперты советуют следующие виды времяпрепровождения:
активный отдых, те же пробежки или йога;
региональный туризм;
виртуальные путешествия, например, в GoogleArts&Culture и Google.Maps;
творчество любого рода.А как сейчас отдыхаете вы? Делитесь в комментариях.

Напоминаем, что вы можете задать свой вопрос экспертам, а мы соберём на него ответы, если он окажется интересным. Вопросы, которые уже задавались, можно найти в списке выпусков рубрики. Если вы хотите присоединиться к числу экспертов и прислать ответ от вашей компании или лично от вас, то пишите на experts@tproger.ru, мы расскажем, как это сделать.